WOD CrossFit ®* du 20 juillet 2026

Par Arnaud - Le 20 juillet 2026

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par WodNews !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

5 tours, départ toutes les 4 minutes :

• 250 m rameur
• 12 dumbbell push press (2 x 22,5/15 kg)
• 9 burpees over dumbbell
• Le temps restant dans les 4 min = repos.

Le conseil de WodNews : le format vous garantit du repos : à vous d’attaquer chaque tour comme un sprint. Notez votre temps au premier tour et essayer de rester dans une fourchette de 5 secondes sur les suivants. C’est un superbe développeur de puissance aérobie.