WOD CrossFit ®* du 24 septembre 2026

Par Arnaud - Le 24 septembre 2026

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par WodNews !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

Filière : force + métcon · Format : EMOM + AMRAP · Durée : ~20 min

EMOM 10 min : 3 deadlifts à 80 %

Repos 3 min

AMRAP 6 minutes :

• 8 kettlebell swings (32/24 kg)
• 8 burpees

Le conseil de WodNews : sur l’EMOM, chaque répétition repart d’un arrêt complet au sol, dos neutre : pas de rebond. Si le dos s’arrondit, la charge est trop lourde pour aujourd’hui, redescendez sans hésiter. Pour le WOD, adaptez charges et mouvements à votre niveau (swings à hauteur d’yeux, kettlebell plus léger) : le RX n’a de sens que si la technique suit.