WOD CrossFit ®* du 13 novembre 2026

Par Arnaud - Le 13 novembre 2026

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par WodNews !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

AMRAP 22 minutes – team de 2 :

• 100 box jumps (60/50 cm), pendant ce temps, l’autre tient un hollow hold
• 80 kettlebell swings (32/24 kg), l’autre tient en plank (planche)
• 60 wall-balls (9/6 kg), l’autre tient en wall sit (chaise)
• On change de rôle dès que celui qui tient lâche la position/

Le conseil de WodNews : un partenaire travaille, l’autre tient la position ! Votre binôme décide de votre temps de travail : soyez honnête et tenez vos positions. Annoncez toujours avant de lâcher. Adaptez charges et positions au niveau de chacun, ce format est aussi un exercice de confiance.