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Les conseils de WODprep pour s’attaquer au workout 16.2

4 mars 2016 - arnaud

Dans ce tutoriel vidéo, le coach de WODprep partage ses conseils pour nous aider à nous attaquer au workout 16.2 de l’Open.

  • Pour les toes-to-bar: respirez, gardez la même cadence (par exemple 12-8-5), ne sautez pas à chaque fois pour atteindre la barre.
  • Double unders: Focalisez-vous sur votre respiration, ne paniquez pas, faites des séries si vous avez du mal à enchaîner.
  • Cleans: Demandez à quelqu’un de changer vos disques, réalisez des singles cleans (surtout en RX), respirez entre chaque rep, ne vous écartez pas après chaque rep, faites un power clean puis un front squat si besoin est
  • Gestion du temps: Si vous êtes limité en temps, finissez fort pour réussir à passer au prochain round, gardez un maximum de temps pour les cleans et pour accumuler des reps.
  • L’équipement: Utilisez des grips pour les toes-to-bar (à confirmer avec votre coach), testez votre corde avant pour les double unders, choisissez bien vos chaussures et préparez une ceinture de force au cas où pour les cleans.

Crédit vidéo: WODprep

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