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Comment aller plus vite sur les box jumps over en CrossFit ®* ?

crossfit box jump over
Crédit : coachslife.com

En CrossFit ®*, les box jumps reviennent régulièrement. Nous vous proposons ici de voir comment aller plus vite sur ce mouvement.

Et pour travailler les box jumps over pour aller plus vite, et être plus efficient, cela se passe en 4 phases :

  1. Faites un angle avec la box à 45 degrés. Cela rendra le saut plus facile.
  2. Atterrissez en position de squat sur la box, ce sera beaucoup plus efficient que debout.
  3. Quand vous atterissez de l’autre côté de la box, refaite l’angle à 45 degrés pour repartir.
  4. Faites une brève pause sur la box pour limiter l’élan vers l’avant que vous allez avoir en redescendant. Si vous ne le faites pas, vous atterirezz trop loin.

L’explication en vidéo :

Et n’oubliez pas, les box jumps en CrossFit ®* sont un outil indispensable pour devenir un athlète puissant !

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