Comment avoir une bonne trajectoire en snatch ?
Par Arnaud - Le 7 février 2023
Le snatch en CrossFit ®* est un mouvement technique et il faut parfois le décortiquer pour progresser. C’est ce qu’on va vous montrer ici.
Tout le monde ne peut pas faire des snatchs à 122 kg comme Lucas Heuzé, mais on peut quand même le travailler pour progresser dessus. Le snatch est un mouvement qui demande de la patience et de la technique et le box de CrossFit ®* Brive-la-Gaillarde a décidé s’intéresser à la trajectoire de la barre en snatch.
« Aujourd’hui on te montre le muscle snatch, un exercice qui permet de travailler ta trajectoire pour le snatch (arraché)🏋🏻♂️«
Regardez la vidéo ci-dessous :
La position de départ, les points essentiels :
📌poids du corps sur l’avant du pied
📌buste ouvert, fixation des omoplates
📌regard devant 👀
« La tête monte toujours en premier, on veut obtenir une extension complète ☝️ Tu peux travailler la trajectoire du snatch chez toi avec un bâton ou une barre en réalisant 5 séries de 10 répétitions (propres) avec 1 minute de récupération😁. Sans une bonne trajectoire, tu ne pourras pas augmenter tes barres en haltérophilie !«
Et si vous voulez un tutoriel complet sur le snatch, voici de quoi vous régaler :
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