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Comprenez et réussissez les double-unders en 30 secondes !

Par Arnaud - Le 3 février 2023

Les double-unders en CrossFit ®* ne sont pas faciles à appréhender. Parfois, on peut mettre du temps à les réussir. En 30 secondes, cette vidéo vous explique tout !

Les DU (ou double-unders) sont la hantise des athlètes CrossFit ®* débutants. C’est pour cela que sur WodNews, nous vous donnons parfois des tips pour les travailler, comme ces 5 astuces pour réussir vos double-unders en CrossFit ®* !

Mais avec cette vidéo, vous allez comprendre en 30 secondes tout ce qui se joue sur ce mouvement et donc, comment réussir à le maitriser si vous suivez bien les étapes !

30 secondes pour comprendre les DU en CrossFit ®* :

« Le Double Under commence avec la corde. Avec la bonne longueur et le bon positionnement, vous serez prêt à réussir. Tout d’abord, utilisez ce test pour vous assurer que vous utilisez la bonne corde et le bon positionnement ! Préparez-vous à faire un double under, effectuez un saut, puis arrêtez-vous en laissant la corde continuer à vous entourer. Si la corde glisse sous vos orteils, c’est probablement que vous pouvez y aller !« 

Position :

  • Coudes légèrement en arrière
  • mains légèrement devant
  • mains sous la ligne des coudes

cohérence des sauts

  • pas de mouvement avant/arrière ou gauche/droite
  • Ne pas envoyer les pieds en arrière

Point focal fixe

  • position neutre de la tête
  • regard vers l’horizon, légèrement vers le bas
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