CrossFit ®* : comment éviter et sortir du burnout grâce au sport ?

Par Sophie - Le 6 juillet 2023

On a tous déjà entendu parler de burnout, et on sait que c’est difficile d’en sortir. C’est pourquoi on vous donne 5 conseils pour l’éviter ou s’en débarrasser.

Lorsque vous êtes en burnout, vous redoutez encore plus de faire du sport, pourtant, ça pourrait vous aider. Voici 5 conseils :

1. Faites ce que vous aimez

Le conseil LE plus important, c’est de trouver un sport, une séance ou un WOD que vous aimez. Beaucoup d’endroits proposent des séances d’essai gratuites : alors, c’est peut-être le moment de tester quelques chose de nouveau, qui vous fait envi.

2. Ajoutez d’autres activités

Et si, au lieu d’aller vous entrainer en voiture, vous y alliez à pied ? Certes, le trajet sera plus long, mais cela vous permettra de vous aérer l’esprit, d’écouter votre propre playlist (ou rien du tout, pour ceux qui préfèrent le silence) et de bouger votre corps.

Sinon, pourquoi pas une petite randonnée le week-end ou une sortie en vélo ?

3. Ne pas négliger l’échauffement et la récupération

En burnout, vous êtes 10x plus fatigué que d’habitude et donc plus exposé au risque de blessure. Ne négligez surtout pas l’échauffement (même s’il n’est pas fun). Il est important de préparer votre corps à la séance. Pareil pour la récup. Écouter votre corps, et si vous ressentez le besoin de prendre plus de jours de repos : faites-le (on vous promet, vous n’allez pas perdre tous vos progrès ni vos muscles)

4. Entrainez-vous avec un ami

Vous entrainez avec un ami peut être une super idée. Vous serez plus motivée et cela ajoutera une dynamique sociale et amusante à votre séance.Et qui sait, peut-être même qu’il finira par s’inscrire ?!

5. Jeter un coup d’œil en arrière

Besoin d’un coup de boost immédiat ? Prenez le temps de regarder (et admirer) les progrès que vous avez faits. Vos scores sur des WODs benchmarks, les charges de vos barres, des mouvements que vous avez acquis ou même votre composition corporelle.

Et si, cela ne suffit pas, voici 3 conseils pour retrouver la motivation.

‍En tout cas, ne baissez pas les bras, vous allez réussir à vous en sortir !

Source : Morning Chalk Up