CrossFit ®* lance une nouvelle compétition en ligne : Lift Move Work

Si vous voulez vous challenger entre les Games et les Opens, voici une nouvelle compétition virtuelle organisée par CrossFit ®* !

Crédit : CrossFit ®*

Il n’y aura pas de prix final à la clef et c’est donc juste pour le plaisir que vous pourrez faire cette compétition avec des athlètes du monde entier ! Lift Move Work se compose d’une épreuve d’haltérophilie, une de gym et une plus globale : « Vous pouvez faire plus d’une tentative pour les 3 tests, mais les trois scores doivent provenir de la même tentative« , a précisé CrossFit ®*. Tout cela est conçu pour être réalisé dans un cours d’une heure et il vous faudra choisir votre niveau de difficulté.

Avant de vous lancer, n’oubliez pas de bien faire la différence entre entraînement, test et compétition, c’est important !

Quel niveau choisir (appelé Track ici) ?

T1 – Niveau avancé (muscle-ups bar + autres)
T2 – intermédiaire (tractions)
T3 – moins avancé (ring rows)

Les WODs :

1 – Lift Workout :

All Tracks (Tout niveau)

  • 1-rep-max clean

* Vous avez 4 minutes pour aller chercher votre max en clean.

Pour faire parfaitement les cleans :

2 – Move Workout

AMRAP en 4 minutes :

  • Track 1 – Bar muscle-ups
  • Track 2 – Pull-ups
  • Track 3 – Ring rows

3 – Work WorkOut

AMRAP en 8 minutes :

Track 1 :

  • 30 double-unders
  • 8 single-arm dumbbell push presses (bras gauche)
  • 8 single-arm dumbbell push presses (bras droit)
  • 8 lateral burpees over the dumbbell

* dumbbells : 22.5/15 kg

Track 2 :

  • 20 double-unders
  • 6 single-arm dumbbell push presses (bras gauche)
  • 6 single-arm dumbbell push presses (bras droit)
  • 6 burpees

* dumbbells : 22.5/15 kg

Track 3 :

  • 20 single-unders
  • 5 single-arm dumbbell push presses (bras gauche)
  • 5 single-arm dumbbell push presses (bras droit)
  • 5 burpees

* dumbbells : 15/10 kg

Qui peut participer à la compétition ?

Lift Move Work est pour tous et toutes (il y a aussi les catégories Adaptives), vous devrez juste choisir votre niveau (track) à l’inscription. Un classement sera établi comme pour l’Open.

Comment participer ?

Il vous suffit juste de vous rendre ici, les frais d’inscription sont de 10 dollars. Le règlement complet est disponible ici (en anglais). La compétition commence le 21 octobre et finira le 25 octobre.