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Découvrez le WOD 23.3 Open CrossFit ®*

Par Arnaud - Le 17 février 2023

wod 23.3 open crossfit

Le WOD 23.3 de l’Open CrossFit ®* 2023 a été dévoilé le jeudi 2 mars. C’était le dernier WOD de qualification avant les quarts de finales des CrossFit ®* Games !

Le WOD 23.3 de l’Open CrossFit ®* a donc été annoncé le jeudi 2 mars, en direct et en français sur WodNews (cliquez ici pour visionner de nouveau le direct live de l’annonce). Le voici ci-dessous !

WOD 23.3 Open CrossFit ®*

Commencez avec un time cap de 6 mn :

  • 5 wall-walks
  • 50 double-unders
  • 15 snatchs (30/43 kg)
  • 5 wall-walks
  • 50 double-unders
  • 12 snatchs (43/61 kg)

Si vous avez complété cela en moins de 6 minutes, vous ajoutez 3 minutes pour faire :

  • 20 stricts handstand push-ups
  • 50 double-unders
  • 9 snatchs (57/84 kg)

Si vous avez complété cela en moins de 9 minutes, vous avez 3 minutes de plus pour faire :

  • 20 stricts handstand push-ups
  • 50 double unders
  • 6 snatchs (70/102 kg)

Pour voir les adaptations dans toutes les catégories, cliquez-ici !

Le WOD 23.3 de l’Open en vidéo ci-dessous :

elie vs lucas heuze wod crossfit

À lire aussi :  WOD CrossFit ®* : 12.07.2023

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