Découvrez le WOD 23.3 Open CrossFit ®*

Par Arnaud - Le 17 février 2023

Le WOD 23.3 de l’Open CrossFit ®* 2023 a été dévoilé le jeudi 2 mars. C’était le dernier WOD de qualification avant les quarts de finales des CrossFit ®* Games !

Le WOD 23.3 de l’Open CrossFit ®* a donc été annoncé le jeudi 2 mars, en direct et en français sur WodNews (cliquez ici pour visionner de nouveau le direct live de l’annonce). Le voici ci-dessous !

WOD 23.3 Open CrossFit ®*

Commencez avec un time cap de 6 mn :

• 5 wall-walks
• 50 double-unders
• 15 snatchs (30/43 kg)
• 5 wall-walks
• 50 double-unders
• 12 snatchs (43/61 kg)

Si vous avez complété cela en moins de 6 minutes, vous ajoutez 3 minutes pour faire :

• 20 stricts handstand push-ups
• 50 double-unders
• 9 snatchs (57/84 kg)

Si vous avez complété cela en moins de 9 minutes, vous avez 3 minutes de plus pour faire :

• 20 stricts handstand push-ups
• 50 double unders
• 6 snatchs (70/102 kg)

Pour voir les adaptations dans toutes les catégories, cliquez-ici !

Le WOD 23.3 de l’Open en vidéo ci-dessous :