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Découvrez les 5 WODs des quarts de finale des CrossFit ®* Games en Team

Par Arnaud - Le 8 avril 2022

Les WODs Team des quarts de finale des CrossFit ®* Games 2022 ont été officiellement publiés. Les voici rien que pour vous !

C’est exactement le même principe que les quarts de finale en individuels, les scores des WODs doivent être donné à des moments précis, il ne faut donc pas rater les dates et les heures maximales :

WOD 1 et 2 : avant le vendredi 8 avril à 12h00 PT (21h en France)
WOD 3 et 4 : avant le samedi 9 avril à 12h00 PT (21h en France)
WOD 5 : avant le dimanche 10 avril à 12h00 PT (21h en France)

Crédit : Trinity College Dublin

Les 5 WODs des quarts de finale TEAM des CrossFit Games :

WOD 1 :

For time :

30 DB front squats (M1) + 3 HS walks (F1)
30 DB front squats (F1) + 3 HS walks (M1)
30 DB front squats (M2) + 3 HS walks (F2)
30 DB front squats (F2) + 3 HS walks (M2)
Puis :
4 DB front-rack lunge lengths (M1) + 3 HS walks (F1)
4 DB front-rack lunge lengths (F1) + 3 HS walks (M1)
4 DB front-rack lunge lengths (M2) + 3 HS walks (F2)
4 DB front-rack lunge lengths (F2) + 3 HS walks (M2)
Puis :
30 single-leg squats (M1) + 3 HS walks (F1)
30 single-leg squats (F1) + 3 HS walks (M1)
30 single-leg squats (M2) + 3 HS walks (F2)
30 single-leg squats (F2) + 3 HS walks (M2)

♀ 2×15 kg dumbbells
♂ 2×22.5 dumbbells
1 handstand walk/lunge length = 7.62 m

Time cap: 20 minutes

Toutes les infos ici.

WOD 2 :

For time :

15 synchronized line-facing burpees
2 shuttle runs (pair 1)
2 shuttle runs (pair 2)
20 synchronized line-facing burpees
3 shuttle runs (pair 1)
3 shuttle runs (pair 2)
25 synchronized line-facing burpees
4 shuttle runs (pair 1)
4 shuttle runs (pair 2)
30 synchronized line-facing burpees
5 shuttle runs (pair 1)
5 shuttle runs (pair 2)
25 synchronized line-facing burpees
4 shuttle runs (pair 1)
4 shuttle runs (pair 2)
20 synchronized line-facing burpees
3 shuttle runs (pair 1)
3 shuttle runs (pair 2)
15 synchronized line-facing burpees
2 shuttle runs (pair 1)
2 shuttle runs (pair 2)

À lire aussi :  WOD CrossFit ®* : 23.12.2022

Time cap: 20 minutes

Toutes les infos ici.

WOD 3 :

Clean and Jerk

D’abord les hommes puis les femmes

5-5, clean and jerks, poids 1
4-4, clean and jerks, poids 2
3-3, clean and jerks, poids 3
2-2, clean and jerks, poids 4
1-1, clean and jerks, poids 5

♀ 56, 65, 70, 75, 83 kg
♂ 83, 93, 102, 111, 125 kg

Time cap: 7 minutes (♂) 7 minutes ()

Toutes les infos ici.

WOD 4 :

Format: FF/MM

For time, les filles commencent :

40 synchro toes-to-bars
30 synchro box jumps
20 synchro alternating dumbbell snatches
10 rope climbs (total)
20 synchro alternating dumbbell snatches
30 synchro box jumps
40 synchro toes-to-bars

Quand les filles ont fini, les hommes commencent le WOD

♀ 22.50-kg dumbbell, 24-in (61-cm) box, 4.5 m rope climbs
♂ 32.5-kg dumbbell, 30-in (76-cm) box, 4.5 m rope climbs

Time cap: 30 minutes

Toutes les infos ici.

WOD 5 :

En style relais, avec un athlète à la fois, effectuez les exercices suivants en respectant le temps imparti :

27 thrusters, poids 1
21 chest-to-bar pull-ups
15 thrusters, poids 2
9 ring muscle-ups

Ordre : Homme 1/Femme 1/Homme 2/Femme 2

♀ 29 puis 43 kg thrusters
♂ 43 puis 61 kg
thrusters

Time cap : 20 min.

Toutes les infos ici.

Bon courage à toutes les Teams !

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