Découvrez l’histoire et l’apparition du Worm dans le CrossFit ®*

Par Sophie - Le 15 mai 2023

Depuis son apparition en 2014, le worm est devenu un incontournable des compétitions en équipes. Mais fait aussi partie des exercices les plus difficiles.

L’ancêtre du worm était composé de grandes bûches qui étaient mises à la suite. Surement moins confortable que le worm actuel.

Lors de son apparition, les mouvements aux worm étaient plutôt simples. Les Teams ont découvert l’objet et ont pu s’entraîner deux fois avant la compétition. Les mouvements étaient des squats et des burpees over the worm.

Mais après 2014, les mouvements sont devenus de plus en plus complexes. Des cleans & jerks, ou encore des shoulder to overhead ont fait leur apparition.

Concernant son poids, le worm pèse 365 livres soit 165 kilos. Voici un tableau de l’évolution du worm au fil des années.

Version du worm	Années	Poids total
Worm avec des bûches	2013	405lbs = 183kg
Worm de 6 personnes	2014-2018	405lbs = 183kg
Worm de 4 personnes (invitationnal)	2014-2015 & 2017	280lbs = 127kg
Worm de 4 personnes	2018-maintenant	365lbs = 165kg

La composition du worm

• Chaque worm contient deux sections de 45kg et deux sections de 31kg. 
• Chaque section est séparée par un sac de 6 livres et le tout est maintenu par une coque de sept livres.  

Cette année encore, le worm fait son apparition aux demi-finales des teams. Le WOD nº6 se compose notamment de worm burpees, worm squats.

Vous avez déjà testé le worm ?

Source : Morning Chalk Up