Echauffement/renforcement des épaules pour les HSPU et handstand walk

Voici une vidéo qui vous permettra de vous échauffer et de renforcer vos épaules pour tous les mouvements HSPU et handstand walk (hold…)

Il s’agit ici de créer les bons mouvements, construire la mémoire musculaire et apprendre à créer des tensions. Vous remarquerez à quel point le corps est gainé pendant toute cette séquence !

WALL WALK :
– Le corps doit être verrouillé dans une position solide.
– Les lombaires ne sont pas arquées, le bassin est légèrement rentré et les côtes en position basses.
– Le mouvement est créé en pressant les paumes de main sur le sol et en ayant les épaules actives pour monter sur le mur.

POUR TOURNER :
– Le corps doit être verrouillé en une position solide.
– Les yeux regardent les mains pendant que vous tournez.
– Utilisez les orteils pour pivoter sur le mur.
– Allez LENTEMENT pour le contrôle et l’équilibre.

HSPU :
– Verrouillez le tronc et créez une tension.
– Créez un trépied en bas.
– Vous devez appuyer sur le sol pendant toute la durée de l’exercice pour créer une tension pendant tout le mouvement. À aucun moment il ne faut se relâcher.