Essayez cet exercice original pour renforcer vos épaules !

Par Arnaud - Le 13 mai 2020

Ce mouvement polyvalent fonctionne très bien, et n’est pas très commun. Il permettra de bien renforcer vos épaules avec une bonne exécution.

Le « banded-wrist shoulder » peut agir comme un exercice d’échauffement, pendant un WOD ou en tant que finisher à la fin d’une séance pour bien « terminer » vos épaules.

En montant les haltères, mais aussi en forçant vers l’extérieur, vous contribuez à promouvoir l’activation du deltoïde moyen et arrière, un mouvement scapulaire approprié et le centrage des articulations. Vous devez donc exercer une force dans deux plans de force simultanément.

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Tant que vous êtes dans l’exécution stricte du mouvement, il ne vous faudra pas beaucoup de poids pour que cela fasse bien travailler et surtout correctement. De même, ne sous-estimez pas la tension de l’élastique. Utilisez un élastique trop gros ajoutera énormément de difficulté. Gardez une résistance de l’élastique modérée, car vous aurez du mal à maintenir le bon mouvementent après quelques séries.

Bon entraînement !