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Faire Murph tous les jours pendant 30 jours : qu’arrive-t-il à votre corps ?

Par Sophie - Le 30 mai 2023

Jonne Tilli

Vous êtes-vous déjà demandé ce qui arriverait à votre corps, si vous faisiez le fameux Hero WOD Murph tous les jours pendant 30 jours ? Pas besoin de le faire, Jonne Tilli l’a déjà fait pour nous. 

Avant tout, voici un petit rappel du WOD Murph

  • 1 mile (1,6km)
  • 100 tractions
  • 200 pompes
  • 300 squats
  • 1 mile (1,6km)

Le tout avec un gilet lesté de 9 kilos pour les hommes et 6 kilos pour les femmes.

Le Murph est connu pour sa difficulté en termes de :

  1. Volume : Le nombre de répétitions du workout est physiquement exigeant. Effectuer 100 tractions, 200 pompes et 300 squats en une seule séance est un défi de taille pour la plupart des êtres humains.
  2. Endurance cardiovasculaire : Les deux courses de 1 mile, positionnées avant et après les exercices au poids de corps, nécessitent une bonne quantité d’endurance cardiovasculaire.
  3. Endurance musculaire : L’entraînement cible plusieurs groupes musculaires (haut du corps, bas du corps, tronc). Effectuer un si grand nombre de répétitions teste votre endurance musculaire.
  4. Force mentale : La fatigue est mentalement difficiles. Il faut du mental pour arriver au bout de tout le workout.

Revenons à Jonne Tilli. En tout, il a réalisé un total de 60 miles, 3000 tractions, 6000 pompes et 9000 squats.

Il a complété son 30ème et dernier Murph en 43 minutes et 49 secondes. Mais ses meilleures performances sont les suivantes :

  • Course de 1 mile en 5 minutes et 11 secondes
  • 13 tractions sans pause
  • 46 pompes sans faire de pause

Jonne ne recommande à personne de faire cette folie. Cependant, il explique qu’il a appris à supporter l’inconfort et a compris l’importance de la récupération.

Découvrez tout son challenge dans la vidéo ci-dessous.

On n’imagine même pas les courbatures de l’enfer qu’il a dû avoir !

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