Le training biceps d’Ornella Nicolosi : courbatures assurées !

La superbe coach Ornella Nicolosi de CrossFit ®* Cannes a proposé sur son compte Instagram @ornella_nicolosi un superbe training biceps.

Le voici :

https://www.instagram.com/p/CfWo3uFtfkK/

• 4 sets montée en prise marteau, rotation en haut et descente supination CONTRÔLÉ – 6 reps 💥

Récup 2’

• front rack step up
3 sets – 8 reps / jambe – 2’ rest

• E2mom 5 sets
4 weighted strict pullups

Alors ça chauffe dans vos biceps ?