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On décompose 3 ans de programmation des quarts de finale

Par Sophie - Le 12 avril 2023

3 ans programmation quarts de finale

Les quarts de finale 2023 sont terminés et nous nous apprêtons à passer aux demi-finales. Faisons un petit retour sur ces trois dernières années de programmation.

  1. Mouvements les plus populaires : Cinq mouvements ont toujours été présents au cours des trois dernières années des quarts de finale individuels. 
  • GHD / Rope climb / Rameur / Burpee box jump over / HSPU (variations)
  1. Haltérophilie : sur tous les WODs des quarts de finales des trois années précèdentes, 7 sur 15 présentaient un mouvement d’haltérophilie, trois un mouvement aux dumbells et deux un mouvement avec une medicine ball
  • Front squat / Deadlift / Snatch / Clean / Clean & Jerk / Bench Press / Overhead squat / DB hang power clean / DB shoulder to overhead / DB lunge variation / DB snatch / Wall Ball
  1. Gymnastique : À part le WOD 4 de 2023, tous les autres combinaient un mouvement de gym avec un mouvement de force.
  • HSPU (variations) / GHD / Rope climb / Burpee box jump over / Ring muscle ups / Pistols squat / Pull-ups / Bar Muscle-ups / HSW / V-Ups
  1. Cardio: Le mouvement cardio qui a été le plus programmé est le rameur.
  1. Formats : Sur le total des 15 WODs de ces trois dernières années : 8 étaient des Chipper, 3 étaient des For Time, 2 étaient des AMRAP et 2 étaient des Max lift. 

En résumé : Il n’y a pas de modèle précis, mais le nombre d’apparitions des mouvements ou les formats des WODs peuvent aider à orienter votre entrainement.

Cliquez ici pour découvrir qui sont les Français qualifiés en demi-finale.

Source : Morning Chalk Up

elie wod vs yohann gigord crossfit

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