On décompose 3 ans de programmation des quarts de finale

Par Sophie - Le 12 avril 2023

Les quarts de finale 2023 sont terminés et nous nous apprêtons à passer aux demi-finales. Faisons un petit retour sur ces trois dernières années de programmation.

Mouvements les plus populaires : Cinq mouvements ont toujours été présents au cours des trois dernières années des quarts de finale individuels.

GHD / Rope climb / Rameur / Burpee box jump over / HSPU (variations)

Haltérophilie : sur tous les WODs des quarts de finales des trois années précèdentes, 7 sur 15 présentaient un mouvement d’haltérophilie, trois un mouvement aux dumbells et deux un mouvement avec une medicine ball

Front squat / Deadlift / Snatch / Clean / Clean & Jerk / Bench Press / Overhead squat / DB hang power clean / DB shoulder to overhead / DB lunge variation / DB snatch / Wall Ball

Gymnastique : À part le WOD 4 de 2023, tous les autres combinaient un mouvement de gym avec un mouvement de force.

HSPU (variations) / GHD / Rope climb / Burpee box jump over / Ring muscle ups / Pistols squat / Pull-ups / Bar Muscle-ups / HSW / V-Ups

Cardio: Le mouvement cardio qui a été le plus programmé est le rameur.

Formats : Sur le total des 15 WODs de ces trois dernières années : 8 étaient des Chipper, 3 étaient des For Time, 2 étaient des AMRAP et 2 étaient des Max lift.

En résumé : Il n’y a pas de modèle précis, mais le nombre d’apparitions des mouvements ou les formats des WODs peuvent aider à orienter votre entrainement.

Cliquez ici pour découvrir qui sont les Français qualifiés en demi-finale.

Source : Morning Chalk Up