Session mobilité : 3 exercices originaux très efficaces
Par Arnaud - Le 14 décembre 2022
La mobilité est essentielle en CrossFit ®*. Il y a plusieurs façons de se « mobiliser » et Jean-Paul Espinosa vous en propose ici 3 originales.
Pour Jean-Paul : « Les gens sont souvent surpris lorsque je leur dis que l’entraînement à la mobilité EST un entraînement à la force. Il s’agit simplement d’effectuer des mouvements plus larges, la plupart du temps jusqu’à la fin de l’amplitude. Les étirements passifs ont leur valeur mais, à mon avis, plutôt comme outil d’analyse et de réflexion. La mobilité consiste à renforcer un mouvement plus long qui, avec le temps et une surcharge progressive, devient… de plus en plus long. Le problème est que l’entraînement à la mobilité est si difficile que le poids avec lequel vous le faites est souvent très faible. Les gens ne pensent donc pas qu’il s’agit d’un entraînement de résistance. Mais c’est pourtant le cas. Et je pense que c’est l’une des façons les plus humbles et les plus difficiles de s’entraîner.«
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Alors, incluez ces 3 exercices simples dans votre routine mobilité et vous verrez des différences !
Session mobilité :
Désormais, c’est à vous de jouer !
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