« Simple. Effective. Hard »… Testez ce WOD proposé par Bjorgvin Gudmundsson !

Crédit : Instagram Bjorgvin Gudmundsson

« Simple. Efficace. Dur ». C’est par ces mots que Bjorgvin Gudmundsson vous propose ce WOD qui risque de vous faire mal !

Au menu de ce fameux WOD proposé par Bjorgvin Gudmundsson, 3 mouvements : du rameur, des front squats et des muscle-ups. Le tout savamment orchestré. Ce qu’en dit Bjorg ? « Je peux vous dire que le rameur est un piège dans ce WOD !« 

WOD Simple. Effective. Hard

3 rounds for time :

  • 500m Row
  • 15 Front squats (85/60 kg)
  • 12 Bar muscle-ups

Pour faire les front squats parfaitement :

front squat crossfit

Et si vous voulez vous challenger de nouveau après avoir fait ce WOD, essayez le WOD « BlackJack » avec 420 reps !

Bon entraînement !

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