Simple mais efficace : en combien de temps pourrez-vous faire ce WOD de 400 reps ?

Essayez ce WOD de CrossFit avec 400 répétitions
Crédit : CrossFit ®* Final Call

Vous n’avez besoin que d’un seul équipement : une kettlebell. Mais cela ne veut pas dire que vous n’allez pas faire un sacré entraînement. 400 répétitions plus tard, vous serez au sol. En combien de temps pouvez-vous faire ce WOD ?

« JORDAN« 

100 Kettlebell swings (24/16 kg)

100 sit-ups

100 air squats

100 push-ups

Quelques conseils pour réussir :

  1. Kettlebell swings
    Utilisez la puissance de vos hanches ! Vos bras doivent simplement guider la kettlebell au-dessus de votre tête.
  2. Sit-Ups
    Mettez de lourds haltères sur vos pieds pour les maintenir en place au sol. Faites-les sur une surface plus douce (ABMAT) pour protéger votre coccyx.
  3. Air squats
    Verrouillez complètement les hanches en haut. Même fatigués, visez à faire au moins cinq répétitions à la fois.
  4. Push-Ups
    Scaled : pompes sur les genoux ; pompes avec les mains sur une surface plus élevée (comme une boîte ou un banc).
    Bonne chance !

Source : TheWodLife