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TYR Wodapalooza 2024 : découvrez les wods des qualifications teams !

Par Chloé - Le 13 octobre 2023

Team Wodapalooza
Crédit : Wodapalooza

Du 11 au 14 janvier 2024, le Bayfront Park de Miami, en Floride, sera le lieu d’accueil des Wodapalooza.

Quelques semaines auparavant la compétition avait dévoilé sur sa page Instagram les wods de qualification des athlètes individuels. C’est au tour des équipes de savoir ce qui les attend pour ces qualifications ! Les équipes doivent être composées de 3 athlètes

Workout 1

Chaque athlète effectue un AMRAP de 9 minutes. Le total est le nombre de répétitions cumulées par l’équipe.

Athlète A
18 Pull-ups
60 Double-unders

Athlète B
12 Pull-ups
6 C2B
45 Double-unders

Athlète C
9 Pull-ups
6 C2B
3 BMU
30 Double-unders

Workout 2

For the team’s total cumulative load:

  • Athlète A– 1RM Bench Press
  • Athlète B – 2RM Overhead Squat
  • Athlète C – 3RM Clean

*5min par athlète

Workout 3

Chaque athlète effectue les exercices suivants pour obtenir le nombre total de répétitions de l’équipe :

18min AMRAP

  • 20 Devil Press (22,5kg,16kg)
  • 30/20 Cal Row
  • 40 DBL DB Box Step-overs (22,5kg,16kg)
  • 50/40 Cal Row
  • 60 Box Jump Overs
  • 70/60 Cal Row

Workout 4

18min AMRAP
6min AMRAP (par athlète)

Dans l’ordre, chaque athlète effectue une série de 6 minutes des exercices suivants, en commençant là où l’athlète précédent s’est arrêté :

EMOTM : T2B – 9 pour les hommes, 7 pour les femmes

  • 90 Thrusters (29kg, 20kg)
  • 70 Thrusters (43kg, 29lb)
  • 50 Thrusters (61kg, 43kg)
  • Max Thrusters (75kg, 52kg)

Workout 5

Pour le temps total cumulé

Athlète A – 1-10

  • HSPU
  • Hang Snatches (52kg, 38,5kg)
  • Bar-facing Burpees

Athlète B – 10-1

  • HSPU
  • Hang Snatches (52kg, 38,5kg)
  • Bar-facing Burpees

Athlète C – 11 rounds

  • 5 HSPU
  • 5 Hang Snatches (52kg, 38,5kg)
  • 5 Bar-facing Burpees

Cap de 20 minutes par athlète

Pour en savoir plus sur la compétition, rendez-vous ici.

N’hésitez pas à reproduire ces wods dans votre box !

crossfit elie margerin vs laura mugnier

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