Un échauffement complet en 3 étapes

Par Arnaud - Le 4 février 2015

L’échauffement est une étape clé dans la pratique du CrossFit ®* et du sport en général.

Si vous ne prenez pas le temps de vous échauffer correctement, vous risquez de vous blesser. Et si vous poussez votre échauffement trop loin, vous vous sentirez fatigué, ce qui vous empêchera de réaliser vos WOD’s au maximum de votre potentiel.

Aujourd’hui, nous vous proposons d’aborder l’échauffement en 3 étapes distinctes:

1. L’échauffement articulaire

Le but est de préparer nos articulations aux efforts futurs.

2. L’échauffement cardio-vasculaire

Le but est d’augmenter la température corporelle ainsi que la circulation de l’oxygène et du sang.

3. L’échauffement musculaire

C’est un échauffement spécifique dont le but est de vous préparer à un effort soutenu et intense. Il est donc très important d’adapter cette partie par rapport aux WOD’s sélectionnés. Quelques répétitions et 1 à 2 séries par exercice suffisent pour bien vous préparer sans pour autant vous fatiguer.

Il est important d’effectuer votre échauffement en suivant les étapes ci-dessus dans l’ordre. Et n’oubliez pas votre bouteille d’eau !

Crédit vidéo: Santedefer.fr