Un énorme WOD de CrossFit ®* cardio/gym proposé par Chris Harris !
Par Arnaud - Le 13 février 2023
Vous voulez bosser votre cardio et en même temps votre gym ? Alors testez ce très gros WOD de CrossFit ®* proposé par Chris Harris !
Chris Harris est le spécialiste des WODs de CrossFit ®*. Il en propose très souvent sur sa page Instagram comme cet énorme WOD EMOM de 42 minutes.
Cette fois-ci, il vous propose un WOD axé cardio, mais aussi gymnastique afin de travailler votre volume dans cette spécificité. Au programme ? Des rings muscle-ups, des bar muscle-ups, des HSPU, du handstand walk, des toes-to-bars… tout cela soupoudré de cardio !
3 rounds de :
- 2 minutes de row/ski/bike erg
- 2 minutes : chaque minute : 8 RMU / 8 BMU
— Puis—
3 rounds de :
- 2 minutes row/ski/bike erg
- 2 minutes : chaque minute : 12 strict HSPU
— Puis —
3 rounds de :
2 minutes : row/ski/bike erg
2 minutes : chaque minute : 20 toes-to-bar
— Puis —
3 rounds de :
2 minutes row/ski/bike erg
2 minutes – toutes les 30 secondes : 8 mètres handstand walk
Ce qui nous fait au total :
48 minutes de travail pour : 48 MU / 72 HSPU / 120 TTB / 90 mètres handstand walk !
Suivez-nous sur :