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Un énorme WOD de CrossFit ®* cardio/gym proposé par Chris Harris !

Par Arnaud - Le 13 février 2023

wod crossfit cardio gym

Vous voulez bosser votre cardio et en même temps votre gym ? Alors testez ce très gros WOD de CrossFit ®* proposé par Chris Harris !

Chris Harris est le spécialiste des WODs de CrossFit ®*. Il en propose très souvent sur sa page Instagram comme cet énorme WOD EMOM de 42 minutes.

Cette fois-ci, il vous propose un WOD axé cardio, mais aussi gymnastique afin de travailler votre volume dans cette spécificité. Au programme ? Des rings muscle-ups, des bar muscle-ups, des HSPU, du handstand walk, des toes-to-bars… tout cela soupoudré de cardio !

3 rounds de :

  • 2 minutes de row/ski/bike erg
  • 2 minutes : chaque minute : 8 RMU / 8 BMU


Puis


3 rounds de :

  • 2 minutes row/ski/bike erg
  • 2 minutes : chaque minute : 12 strict HSPU


Puis


3 rounds de :

2 minutes : row/ski/bike erg
2 minutes : chaque minute : 20 toes-to-bar


Puis


3 rounds de :


2 minutes row/ski/bike erg
2 minutes – toutes les 30 secondes : 8 mètres handstand walk

Ce qui nous fait au total :

48 minutes de travail pour : 48 MU / 72 HSPU / 120 TTB / 90 mètres handstand walk !

tuto muscle ring crossfit

tuto toes to bar crossfit

tuto crossfit handstand walk

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