Un WOD concocté par Mat Fraser qui va vous mettre dans le rouge !

Par Arnaud - Le 9 juin 2021

Voici un WOD épicé savamment fait par Mat Fraser lors des Granite Games. Même Dave Castro, l’ancien directeur des CrossFit®* Games ne s’en est pas remis !

EMOM 28 minutes

• Bike
• SkiErg
• 8 D-ball squat clean ou 8 D-ball jumping squats + max burpees over box
• Repos

Faites 40 à 45 secondes d’effort pour le Bike et le SkiErg et utilisez le temps qu’il reste pour récupérer et passer à l’autre mouvement. Après les D-ball, faites un max de burpees over the box, puis reposez-vous pendant une minute.

Voici les explications de Mat Fraser :

« Cela va être orienté sprint. Nous ne nous contenterons pas de compter les calories pendant la minute. Nous allons pousser le rythme parce que nous ne travaillons que pendant 40 secondes avant de passer à autre chose. Vous pouvez faire 15 calories sur le vélo ou 12 ou 10, mais ce que vous cherchez, c’est garder un rythme élevé pendant 40 à 45 secondes. »

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