Une séance de renforcement pour travailler votre dos avec Camille Leblanc-Bazinet

Camille Leblanc-Bazinet vous donne ici 3 exercices de renforcement pour bien travailler votre dos. À faire en dehors des WODs.

Avoir un dos fort est très important en CrossFit ®* ! Aussi, il faut vous programmer des séances de renforcement spécifique pour développer vos muscles dorsaux. Camille Leblanc-Bazinet vous donne ici une séance qui inclue 3 exercices. Découvrez le nouveau physique de Camille qui a fait une compétition de bodybuilding !

Séance renforcement du dos :

  • 3 x 15 Bent over seesaw /arm
  • Set 1 : 20 incline chest supported row

Set 2 : 15 incline chest supported row puis 20 reps plus légères

Set 3 : 12 incline chest supported row avec 3 secondes de pause en haut

Set 4 : 15 incline chest supported row avec 3 secondes pause en haut et 3 secondes en bas

  • 4 x 20 stiff leg banded deadlift : augmentez le poids à chaque sets

Pour voir les exercices dans l’ordre :