WOD « À LA MAISON » DU JOUR : 05.06.2021

Le workout of the day (WOD) spécial poids de corps ou très peu de matériel proposé par WorkOut Mag’ !

Crédit : Bertrand Wendling

À chaque numéro, le magazine WorkOut Mag’ propose un WOD ! Voici celui du numéro 38 ! Abonnez-vous ou acheter les magazines (papier ou numérique) ici !

AMRAP 15 minutes :

  • 3 burpees box jumps
  • 3 pull-ups
  • 3 dumbbell thrusters (22.5/15 kg)
  • 30 double-unders (DU)

Puis 4, 5, 6, 7 reps, etc. jusqu’à la fin du temps. Les DU ne changent pas (restez à 30 reps).

RÉADAPTÉ POUR LA MAISON

AMRAP 15 minutes :

  • 3 burpees squat jumps
  • 3 hand release push-ups
  • 3 thrusters pack d’eau (ou autre)
  • 30 DU (ou 30 jumping jacks)

Puis 4, 5, 6, 7 reps, etc. jusqu’à la fin du temps. Les DU ne changent pas (restez à 30 reps).