WOD « À LA MAISON » DU JOUR : 12.11.2020

Par Arnaud - Le 11 novembre 2020

Le workout of the day (WOD) spécial poids de corps ou très peu de matériel proposé par CrossFit ®* HUMAN BLOSSOM !

En raison du Coronavirus, les boxs de CrossFit ®* sont de nouveau fermées en France. Pour continuer à vous entraîner chez vous, WodNews vous donne tous les jours, à 11h30, un WOD poids de corps ou avec très peu de matériel (comme une corde à sauter). Et ce n’est pas parce qu’il n’y a pas de barres, que ce n’est pas difficile !

WOD (1) Retour du benchmark « Le Pangolin »

30 Round for time (RFT) :

• 5 Burpees box Jump over

• 20 Lunges D + G = 2 Reps

Version God of war (version hard de l’entraînement)

WOD (1) Retour du benchmark « Le Pangolin »

30 RFT :

• 5 Burpees box Jump over (Sur un objet de + de 50 cm)

• 20 Plyo Lunges D + G = 2 Reps (faire un saut pour passer d’une jambe à l’autre)

Toutes les explications ici :