WOD CrossFit ®* : 06.06.2023
Par Arnaud - Le 5 juin 2023
![wod crossfit ring muscle up](https://wodnews.com/wp-content/uploads/2023/02/wod-crossfit-ring-muscle-up-1024x576.jpg)
Le WorkOut of the Day (WOD) proposé par CrossFit ®* Ekara !
Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !
Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !
Reverse AMRAP 14 minutes :
- 100 double-unders
- 30 box jump over
- 20 kettlebell swing US (32/24 kg)
- 10 ring muscle-ups
- 20 kettlebell swing US (32/24 kg)
- 30 box jump over
- 100 double-unders
![](https://wodnews.com/wp-content/uploads/2022/06/tutoriel-double-under-crossfit-min.png)
![tuto crossfit ring muscle up tutoriel](https://wodnews.com/wp-content/uploads/2023/05/tuto-crossfit-ring-muscle-up-1024x576.webp)
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