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WOD CrossFit ®* : 20.01.2023

wod crossfit burpees over bar

LE WORKOUT OF THE DAY (WOD) PROPOSÉ PAR CROSSFIT ®* SALON DE PROVENCE !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

For time – 21-15-9 reps de :

  • Power cleans (52/36 kg)
  • Burpees over the bar

« Le moment à la barre sera propice à accélérer le rythme alors que l’on pourra utiliser les burpees pour ralentir un peu. Une fois le round de 15 terminer, il faudra allumer le feu et finir en feu d’artifice !

👉 Power Clean : la charge devrait permettre de maintenir une technique correcte pour éviter tout fail ou no rep. Inférieure à 50% du max au Clean, elle devrait vous permettre d’avancer tout le long du WoD en TnG.

👉 Burpees Over The Bar : Le rythme utilisé pour ce mouvement devrait permettre de faire toutes les séries de manière fluide et sans s’arrêter. On peut conseiller de ralentir le rythme sur les 2-3 dernières rep pour se calmer un peu avant d’attaquer les Power Cleans. »

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