WOD CrossFit ®* : 30.11.2022

Par Arnaud - Le 29 novembre 2022

LE WORKOUT OF THE DAY (WOD) PROPOSÉ PAR CROSSFIT ®* LXXIII !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquez-ci !

6 rounds for time :

• 400 mètres de course ou de rameur
• 25 GTOH (Ground To OverHead)
• 25 Overhead Lunges
• 25 Air Squats

Le mot de CrossFit ®* LXXIII :

« Un bon gros WOD cardio qui sort du cadre. Ici, on fait appel à des exercices qui sont moins souvent réalisés dans le cadre des WODs classiques. Quand on veut apporter un peu de changement à ses entrainements, il est donc idéal ! En ce qui concerne la course ou le rameur, le choix est laissé libre, en fonction du lieu, de la météo, si on peut courir en extérieur ou pas, etc. Pour les exercices avec poids, c’est pareil : c’est comme on veut pour la charge qu’on prend ! Comme pour tous les WODs, le but est de se challenger, surtout ici pour travailler son cardio. Le plus intéressant est donc de choisir une charge raisonnable, qui n’épuise pas au bout d’une série (il y a tout de même 6 rounds à effectuer) mais qui ne soit pas trop légère non plus !« 

Pour faire parfaitement du rameur :

Les air squats :