WOD CrossFit ®* du 02 avril 2025

Par Arnaud - Le 2 avril 2025

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par CrossFit ®* Belenos Stomer !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

WOD hero David Marshall

For Time (avec un partenaire) :

• Buy-In: 1.6 km run avec un wall-ball (9/6 kg)*
• Puis :
• 80 Toes-to-Bars
• 100 Box Jump Overs
• 120 Pull-Ups
• 160 Kettlebell Swings (24/16 kg)
• 180 Push-Ups
• 200 Air Squats
• Cash-Out: 1.6 km run avec un wall-ball (9/6 kg)*

* 10 Burpee de pénalités sur le wall-ball tombe ou touche le sol pendant la course. Le ballon ne doit jamais toucher le sol. Si le ballon touche le sol, le partenaire qui a laissé tomber le ballon doit faire 10 burpees pendant que son coéquipier tient le ballon. Une fois les burpees terminés, vous pouvez continuer à courir. Vous pouvez vous faire passer le wall-ball comme vous avez envie.

Tous les autres mouvements sont à partager comme vous le souhaitez.