WOD CrossFit ®* du 11 octobre 2023

Par Arnaud - Le 10 octobre 2023

Le WorkOut of the Day (WOD) proposé par CrossFit ®* Castellio !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

De 0 à 3 minutes :

• 6 wall-ball + 6 pull-ups X 2

De 3 à 6 minutes :

• 8 wall-ball + 8 pull-ups X 2

De 6 à 9 minutes :

• 10 wall-ball + 10 pull-ups X 2

De 9 à 12 minutes :

• 12 wall-ball + 12 pull-ups X 2

De 12 à 15 minutes :

• 14 wall-ball + 14 pull-ups X 2

De 15 à 18 minutes :

• 16 wall-ball + 16 pull-ups X 2

Objectif ? Réussir à tenir les fenêtres de temps !