WOD CrossFit ®* du 13 mai 2025

Par Arnaud - Le 13 mai 2025

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par CrossFit ®* Libourne !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

AMRAP 15 minutes :

• 6 chest to bar
• 8 GHD sit-ups
• 10 pistols

TARGET : 8 tours et plus

« Aujourd’hui, on s’attaque à un TRIPLET de gymnastique. Au programme, peu de répétitions par exercice pour permettre de conserver un rythme et une cadence importants. Ce triplet d’endurance de force plus complexe que les exercices du Murph nous aideront a être plus a l’aise le jour J ! On cherchera un mouvement de tirage important à réaliser en 1 ou 2 séries. Le travail au GHD sera pour la plupart des athlètes remplacé par un travail de medball sit-up avec les pieds ancrés sur des dumbbells. L’idée sera de lancer le medball contre un mur avant de le récupérer et enchaîner avec la répétition suivante afin de “répliquer” le stimulus du mouvement original. Pour les pistols, on fera le maximum pour travailler avec des options en unilatéral pour développer la composante de force sur une amplitude complète.«