WOD CrossFit ®* du 13 octobre 2024

Par Arnaud - Le 13 octobre 2024

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par Battle Of The Crown !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

« Louis » – For time :

• 1,6 km run
• 50 wall- balls (9/6 kg)
• 40 dumbbell snatchs (22,5/15 kg)
• 30 strict press (40/25 kg)
• 20 bar muscle-ups

Scaled : 20 / 12 Pull ups
Master 40 + Women : 12 Pull ups

Time cap : 20 minutes