WOD CrossFit ®* du 14 juillet 2026

Par Arnaud - Le 14 juillet 2026

un wod de crossfit avec des dumbbell thrusters

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par WodNews !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

EMOM 20 minutes :

Toutes les minutes, en rotation sur 5 cycles :

Min 1 : 15 calories rameur
Min 2 : 12 dumbbell thrusters 2 x 22,5/15 kg
Min 3 : 9 toes-to-bar
Min 4 : 15 box jumps 60/50 cm

Le conseil de WodNews : l’objectif est de tenir les volumes sur les 5 cycles, pas d’exploser au premier. Choisissez des reps qui vous laissent 10-15 secondes de transition. Ce format « engine » développe votre capacité à répéter des efforts variés sans récupération complète.