WOD CrossFit ®* du 14 mars 2024

Par Arnaud - Le 14 mars 2024

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par CrossFit ®* Libourne !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

For time :

• 40 KB snatch (24/16 kg)
• 40 knees to elbow
• 1 km row (rameur)
• 30 KB snatch
• 30 knees to elbow
• 1 km row
• 20 KB snatch
• 20 knees to elbow
• 1 km row
• 10 KB snatch
• 10 knees to elbows

Target : 21 minutes – Time cap : 25 minutes

« On se frotte à un WOD made in CrossFit.com, un solide test de résistance et d’endurance qui met à l’honneur un mouvement souvent oublié : les KNEES TO ELBOWS. Toute l’idée ici est de choisir des options permettant de manière raisonnable de faire le premier tour sans breaker. C’est la capacité à ne peu ou pas breaker qui permettra aux athlètes d’être dans la bonne stimulation. Pas de pacing aujourd’hui, on se donne à fond sur la gym et le snatch et on tient tant que possible sur le rameur. »