WOD CrossFit ®* du 14 novembre 2023
Par Arnaud - Le 14 novembre 2023
![wod crossfit dumbbell squat snatch](https://wodnews.com/wp-content/uploads/2023/07/wod-crossfit-dumbbell-snatch-1024x576.jpg)
Le WorkOut of the Day (WOD) proposé par CrossFit ®* Castellio !
Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !
Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !
AMRAP 6 minutes :
- 12 alt dumbbell snatch (22.5/15 kg)
- 4 bar muscle-ups
1 minute de repos
AMRAP 6 minutes :
- 12 one arm dumbbell overhead squat (22.5/15 kg)
- 4 bar muscle-ups
![](https://wodnews.com/wp-content/uploads/2022/09/tuto-crossfit-muscle-up-bar-1024x572.jpg)
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