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WOD CrossFit ®* du 14 septembre 2024

Par Arnaud - Le 14 septembre 2024

wod crossfit bar muscle up

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par CrossFit ®* Glow-up !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

4 rounds – 3 min ON / 3 min OFF :

  • 20 chest-to-bars
  • 20/16 cal row
  • Max bar muscle-up dans le temps restant

Combien de muscles-ups serez-vous capable de réaliser? 🎯

Adaptations possibles :

  • 20 pulls ups (tractions) / tirages anneaux (ou un nombre réalisable en 2 séries)
  • 16 / 12 calories rameur
  • Max jumping bar Mu

—> idéalement il doit vous rester au moins 1’ à 45s sur le dernier mouvement 😉

À lire aussi :  WOD DU JOUR : 11.08.2019

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