WOD CrossFit ®* du 18 novembre 2023

Par Arnaud - Le 18 novembre 2023

Le WorkOut of the Day (WOD) proposé par CrossFit ®* Nakama !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

For Time :

4 rounds de :

• 10 Thrusters (40/30 kg)
• 5 Wall Walks

– 2 minutes de repos –

4 rounds de :

• 10 Thrusters (40/30 kg)
• 5 Bar Muscle-ups

Time cap : 18 minutes

« Une séance en une seule partie avec un focus sur des mouvements techniques en gymnastique. La charge doit vous permettre de réaliser les séries de 10 sans lâcher la barre. L’objectif étant de réaliser chaque tour en 2 minutes maximum. »