WOD CrossFit ®* du 19 octobre 2026

Par Arnaud - Le 19 octobre 2026

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par WodNews !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

EMOM 20 minutes – team de 2 :

Vous alternez toutes les minutes, l’un travaille, l’autre récupère :

• Minutes impaires (athlète A) : 15/12 cal BikeErg
• Minutes paires (athlète B) : 12 wall-balls (9/6 kg)

Au bout de 10 minutes, on échange les rôles !

Le conseil de WodNews : une minute sur deux, cela veut dire zéro excuse : il faut être dans le rouge à chaque passage ! Annoncez vos calories à votre binôme pour créer une émulation. Adaptez calories et charge à votre niveau afin de finir chaque minute avec 10 secondes d’avance.