WOD CrossFit ®* du 2 septembre 2024

Par Arnaud - Le 2 septembre 2024

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par CrossFit ®* Libourne !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

HAMMER DOWN REVISITE – 4 rounds for time :

• 50 slam ball (10/5 kg)
• 14 american swing (32/24 kg)
• 5 clean (100/70kg)

Cap time : 20 minutes.

« Aujourd’hui, on s’amuse avec l’un des WODs des CrossFit ®* Games 2024 que l’on rend accessible. Le slam ball remplace les coups de marteau. Ce WOD devrait être réalisable en environ 15 min, on commence avec un mouvement à charge légère et gros volume, on avance un mouvement à charge intermédiaire/lourde et un volume moindre, on conclut avec un mouvement lourd avec un petit volume. »