WOD CrossFit ®* du 20 mai 2025

Par Arnaud - Le 20 mai 2025

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par CrossFit ®* Libourne !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

EMOM 16 minutes – 50 sec On / 10 sec off :

• Min 1 – Max Pull ups
• Min 2 – Max Thrusters (50-35)
• Min 3 – Max Calories row
• Min 4 – Repos

« Vous allez enchaîner 4 blocs de 4 minutes, avec des intervalles de 50 secondes de travail et 10 secondes de transition, sur un total de 16 minutes. Ce format vise un effort soutenu avec gestion de la fatigue musculaire et cardio. Les pull-ups vont vite fatiguer le grip et le dos, les thrusters sollicitent jambes, épaules et souffle, et le rameur vient pousser le cardio dans le rouge. »