WOD CrossFit ®* du 21 juillet 2024

Par Arnaud - Le 21 juillet 2024

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par CrossFit ®* Nakama !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

For time :

• Cash-in : 100 DU (double-unders)

Puis, 3 rounds de :

• 50 box jump over
• 40 dumbbell snatch alternated (22.5/15 kg)
• 30 pull-up
• 20 burpees

• Cash out : 100 DU

Time cap : 27 minutes

« Benchmark crée dans le cadre du programme de fidélité que nous proposons pour remercier les Nakama présents depuis 5 ans ! C’est Capucine qui nous proposait son WOD benchmark. Un excellent WOD avec du cardio, de l’haltérophilie et de la gymnastique en pagaille ! WOD très intéressant de par son volume et de par son cap time qui en fait un WOD très challengeant. Des mouvements de flexion, du tirage, de la poussée, la totale !«