WOD CrossFit ®* du 21 mars 2025

Par Arnaud - Le 21 mars 2025

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par CrossFit ®* Libourne !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

5 rounds for time :

• 15 deadlift (100/70)
• 25 wall balls shots (9/6kg)

CAP TIME : 13 min
TARGET : 10 minutes

« Bienvenue pour ce WOD qui va tester votre force et votre capacité à maintenir un haut volume sous fatigue. Il faudra compléter 5 tours de 15 Deadlifts et 25 Wall Ball Shots en moins de 13 minutes. Stimulus du WOD Travail de force et d’endurance musculaire, où les Deadlifts sollicitent la chaîne postérieure et demandent une exécution propre sous fatigue. La charge doit vous permettre de faire 10-15 reps unbroken. Les Wall Balls devraient tenir en 2-3 sets maximum. L’objectif est de répartir intelligemment ses séries pour éviter la fatigue excessive et tenir un rythme constant. »