WOD CrossFit ®* du 22 octobre 2026

Par Arnaud - Le 22 octobre 2026

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par WodNews !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

Intervalles 3:1 – 5 rounds :

3 minutes d’effort, 1 minute de repos, cinq fois :

• 15 cal row
• 15 box jump overs (60/50 cm)
• Max wall-balls (9/6 kg) sur le temps restant
• Score : total de wall-balls

Le conseil de WodNews : plus vous êtes efficace sur le rameur et la box, plus vous accumulez de wall-balls : c’est là qu’est le vrai score. Gardez un rythme constant sur les box jump overs, le step-down protège les tendons. Adaptez charges et hauteurs pour tenir cinq rounds sans vous effondrer.