WOD CrossFit ®* du 24 avril 2025

Par Arnaud - Le 24 avril 2025

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par CrossFit ®* Libourne !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

EMOM 28 minutes :

• Min 1 : 20 cal row / 18 cal ski ou 16 cal bike
• Min 2 : 70 double unders
• Min 3 : Max clean and jerk 80 / 55kg
• Min 4 : Repos

« Un EMOM long et cardio contrasté grâce à du barbell en quick single avec une charge intermédiaire / lourd légère. Sur le monostructurel, on vise des effort de 45-50″. L’intensité véritable doit être atteinte en cyclant les clean and jerk (a priori en power aujourd’hui) pour viser entre 4 et 6 reps par tour. »