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WOD CrossFit ®* du 25 décembre 2023 : le WOD explosif de Noël !

Par Arnaud - Le 25 décembre 2023

wod crossfit noel

Le WorkOut of the Day (WOD) spécial Noël proposé par Chris Harris !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

« 12 Days of Christmas Workout »

For time :

  • 1 Legless Rope Climb
  • 200 mètres SkiErg
  • 3 Devils Press (22.5/15 kg)
  • 4 Muscle-Ups
  • 15 mètres Handstand Walk
  • 6 Sandbag Cleans
  • 70 Double-Unders
  • 8 Chest-to-bar Pull-ups
  • 9 Toes To Bar
  • 10 Sandbag Squats
  • 11 Burpee Box Get Overs (48”)
  • 1200 m Run

Le WOD est exécuté comme la chanson :
1 montée à la corde sans les jambes, 200 m de SkiErg, 1 montée à la corde sans les jambes, 200 m SkiErg, 3 devils press, 1 montée de corde sans les jambes, etc. Jusqu’à ce qu’on arrive à 1200 m de course, puis on repart dans l’autre sens : 11 Burpee Box Get Overs, etc. jusqu’à la dernière montée de corde sans jambe.

Bon courage et joyeux noël !

tuto crossfit handstand walk

À lire aussi :  WOD du jour : 19/01/15

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