WOD CrossFit ®* du 25 septembre 2026

Par Arnaud - Le 25 septembre 2026

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par WodNews !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

Filière : force + métcon · Format : montée en charge + For Time · Durée : ~30 min

Strict press : 5-5-5-3-3-3, en montant progressivement

Puis

21-15-9 reps for Time de (cap 8 min) :

• Push press (43/30 kg)
• Pull-ups

Le conseil de WodNews : sur le strict press, serrez fessiers et abdos : si les lombaires se creusent, la charge est trop élevée. Pour la partie chrono, fractionnez tôt (par exemple 11-10, puis 8-7, puis 9) plutôt que d’aller à l’échec. Adaptez charge et mouvements à votre niveau (ring rows ou pull-ups avec élastique).