WOD CrossFit ®* du 26 septembre 2026

Par Arnaud - Le 26 septembre 2026

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par WodNews !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

Filière : force + metcon · Format : E2MOM + rounds · Durée : ~25 minutes

Toutes les 2 minutes pendant 12 minutes (6 séries) : 4 front squats à 70-75 % de votre 1RM

Puis

5 rounds For Time :

• 20 wall-balls (9/6 kg)
• 200 m run

Le conseil de WodNews : gardez les coudes hauts sur tout le front squat : c’est ce qui protège votre dos quand la fatigue arrive. Sur les wall-balls, adaptez la charge et la hauteur de cible à votre niveau. Une charge RX n’a d’intérêt que si chaque squat passe sous le parallèle avec le buste droit.